Evermind

哇哈哈哈，我這禮拜很認真的按照網路上貴婦奈奈PO的榮總減肥食譜吃了三天，結果今天早上一量體重果然突破49，到48.5公斤了！！真是可喜可賀啊！！尤其是照著吃三天之後，就可以正常的大吃大喝，果然是為了我澳門之旅所預留的復胖空間啊！！


【食譜】榮總減肥食譜 


第一天
早餐：烤土司一片。花生醬二匙。葡萄柚半個(212公克)
中餐：烤土司一片。鮪魚醬半杯(120ml)
晚餐：瘦肉片二片(70公克)。香草冰淇淋一杯
　　　四季豆一杯(240g)。紅葡萄一杯(240g)
　　　蘋果一個(155公克)
飲料：黑咖啡or茶


沒有花生醬，我用核桃麵包代替，只要有堅果類成份就好。冰淇淋全部用牛奶代替，所以我早上就把牛奶喝了！
至於中午的油漬鮪魚罐頭我根本沒有辦法吃半罐啊！頂多吃8分之3吧！
瘦肉前一天沒有買，所以我拿我便當裡的小捲跟炒四季豆熱一熱代替，應該也有同樣的效果，而且我還吃的比較少咧！


第二天
早餐：烤土司一片。水煮蛋一個（可用蒸蛋代替）,香蕉半根(75公克)
午餐：鹹餅干二片。原味優格一杯(240ml)
晚餐：熱狗二條(100公克)。香草冰淇淋半杯(120g)
　　　綠花椰菜一杯(240g)。紅葡萄半杯(120g)
　　　香蕉半根(75公克)
飲料：黑咖啡or茶


香蕉要拆開變兩半分早晚吃我覺得太麻煩，所以乾脆就中午吃一根，不然中午才吃餅乾2片+優格我一定會餓死～～
熱狗用一條像小7尺寸的大熱狗代替，牛奶也一樣是早上喝囉！


第三天
早餐：鹹餅干一片,低脂起士一片。蘋果一個(155公克)
午餐：烤土司一片。水煮蛋一個
晚餐：水漬鮪魚罐頭一杯。香草冰淇淋半杯(120g)
　　　綠花椰菜半杯。哈蜜瓜一個(135公克)
　　　紅葡萄一杯(240g)。香蕉半根(75公克)
飲料：黑咖啡or茶

晚上的香蕉我也一樣是中午吃一條。

哈密瓜晚上去全家買一盒剛剛好，一個哈密瓜怎麼有可能吃完啊！看它後面寫的公克數‧‧‧我覺得應該是香瓜吧！
結果今天我才發現我這兩天吃的葡萄都是黑葡萄耶！沒關係啦！我覺得只要可以用同性質的東西代替就好！譬如之前我沒有四季豆，就用豆腐代替，重點是豆嘛！


此配方有化學作用，不可任意更改
只用鹽和胡椒當調味料
菜單上有須烹熟的食物一律用清水煮（可煮後烤），不可用油煎炸
杯子大小以量米杯為準，湯匙要裝平匙不要太尖
每一次連續三天，其他四天正常飲食（但不過量）
＊菜單中的ml是指毫升,一毫升等於一西西


接下來澳門之旅回來，希望不要再衝到50，不然好不容易瘦下來的雙下巴又要長回來～～（自以為現在沒有雙下巴！）

晚上就照傑米奧利佛美味晚餐袋裡的食譜，做烤洋蔥+烤馬鈴薯吧！！